【標 題】：準媽媽充足微量元素需要吃“硒”餐
【作者單位】：山東濟寧東盛電子儀器有限公司
【內容摘要】： 懷孕的女性總想著應該給自己和肚子里的孩子補充足夠的營養(yǎng)，所以她們會買很多營養(yǎng)品，而且會挑貴的買。她們誤認為營養(yǎng)品越貴就越有用，其實不然。孕婦高價格不等于高營養(yǎng)，有很多平價菜都很有營養(yǎng)價值，而且還能幫你補硒！比如一下幾種食物。 海帶 海帶含有豐富的硒、鈣、碘等微量元素，，可防治肥胖癥、水腫等，同時還能幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。海帶的吃法可依據(jù)孕婦個人的口味而定。如果是做湯，建議最后放海帶，大火煮5分鐘即可。如果是炒海帶，應先用開水焯一遍。此外，海帶性偏寒，可加點性熱的姜汁、蒜或辣椒等。 南瓜 南瓜的營養(yǎng)極為豐富，其胡蘿卜素含量高，又是維生素A的優(yōu)質來源，
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懷孕的女性總想著應該給自己和肚子里的孩子補充足夠的營養(yǎng)，所以她們會買很多營養(yǎng)品，而且會挑貴的買。她們誤認為營養(yǎng)品越貴就越有用，其實不然。孕婦高價格不等于高營養(yǎng)，有很多平價菜都很有營養(yǎng)價值，而且還能幫你補硒！比如一下幾種食物。 海帶 海帶含有豐富的硒、鈣、碘等微量元素，，可防治肥胖癥、水腫等，同時還能幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。 海帶的吃法可依據(jù)孕婦個人的口味而定。如果是做湯，建議最后放海帶，大火煮5分鐘即可。如果是炒海帶，應先用開水焯一遍。此外，海帶性偏寒，可加點性熱的姜汁、蒜或辣椒等。 南瓜 南瓜的營養(yǎng)極為豐富，其胡蘿卜素含量高，又是維生素A的優(yōu)質來源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對恢復食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定效果。南瓜的吃法有很多，但建議孕婦將其熬成粥食用，以達到更好的吸收效果，一般是500克南瓜配60克粳米熬粥。 土豆 土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質與維生素B 1相當于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。 本文來自: 微量元素分析儀
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