【標 題】：青春期女性補鈣不容忽視
【作者單位】：山東濟寧東盛電子儀器有限公司
【內容摘要】： 補鈣應該從小開(kāi)始，越早越好。這樣可以使三四十歲時(shí)的骨峰值高一點(diǎn)。峰值高了，即使以后丟失，也不會(huì )達到骨質(zhì)疏松的程度。女孩子青春期發(fā)育期補鈣最關(guān)鍵。 有關(guān)專(zhuān)家介紹，骨質(zhì)疏松癥是指當人逐漸變老時(shí)，腸對鈣的吸收能力就會(huì )下降，皮膚合成維生素Ｄ的能力也下降，骨頭中的鈣不斷地丟失，丟到一定程度時(shí)骨骼就變得十分松脆，經(jīng)受一點(diǎn)輕微的外力就能產(chǎn)生骨折。 女人因月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、更年期都會(huì )造成體內鈣質(zhì)的大量流失，適時(shí)補充鈣質(zhì)尤為重要。尤其是年齡到４０歲以后，卵巢功能逐漸減退，骨骼內的鈣會(huì )不斷流失，這是一個(gè)規律。如果攝入鈣充足、在三十歲時(shí)的骨密度峰值達到高水平，骨量?jì)涑渥悖敲此氖畾q以后骨量雖然會(huì )丟失，但丟失
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補鈣應該從小開(kāi)始，越早越好。這樣可以使三四十歲時(shí)的骨峰值高一點(diǎn)。峰值高了，即使以后丟失，也不會(huì )達到骨質(zhì)疏松的程度。女孩子青春期發(fā)育期補鈣最關(guān)鍵。 有關(guān)專(zhuān)家介紹，骨質(zhì)疏松癥是指當人逐漸變老時(shí)，腸對鈣的吸收能力就會(huì )下降，皮膚合成維生素Ｄ的能力也下降，骨頭中的鈣不斷地丟失，丟到一定程度時(shí)骨骼就變得十分松脆，經(jīng)受一點(diǎn)輕微的外力就能產(chǎn)生骨折。 女人因月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、更年期都會(huì )造成體內鈣質(zhì)的大量流失，適時(shí)補充鈣質(zhì)尤為重要。尤其是年齡到４０歲以后，卵巢功能逐漸減退，骨骼內的鈣會(huì )不斷流失，這是一個(gè)規律。如果攝入鈣充足、在三十歲時(shí)的骨密度峰值達到高水平，骨量?jì)涑渥悖敲此氖畾q以后骨量雖然會(huì )丟失，但丟失到因骨質(zhì)疏松而造成骨折的危險性要小得多。 來(lái)自：微量元素分析儀 專(zhuān)家強調說(shuō)，補鈣應該從小開(kāi)始，越早越好。這樣可以使三十歲時(shí)的骨峰值增高一點(diǎn)。峰值高了，即使以后丟失，也不容易達到骨質(zhì)疏松而骨折的程度。一般來(lái)講，女孩子青春發(fā)育期補鈣很關(guān)鍵，在長(cháng)個(gè)兒時(shí)不要缺鈣。 在發(fā)育時(shí)一個(gè)人一天需要攝入８００至１０００毫克的元素鈣。要增加骨量還要攝入足夠的蛋白質(zhì)，所以飲食均衡很重要，不要因廢食造成營(yíng)養不良。一天的正常飲食大約含有４００毫克元素鈣，還可以依靠喝牛奶、吃鈣片補充缺少的元素鈣。 元素鈣的含量是指真正的鈣含量，而不是鈣化合物的含量。同時(shí)要注意，補鈣與攝入足夠的鈣不同，每天需要８００至１０００毫克是攝入鈣量，攝入得夠了就不用補了。如正常飲食，再加上一天喝兩杯牛奶就能保證８００毫克的攝入鈣。 骨骼保養對女性來(lái)說(shuō)，在提高女性生活質(zhì)量和形體魅力等方面，都起著(zhù)至關(guān)重要的作用。有的女孩在發(fā)育時(shí)期過(guò)度減肥，吃得很少，營(yíng)養不夠，３０歲時(shí)骨峰值低，４０歲后隨著(zhù)年歲的增長(cháng)，骨頭中的鈣質(zhì)不斷流失，如果不及時(shí)加以補充的話(huà)，骨頭里的鈣質(zhì)會(huì )日益虛空，發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，甚至發(fā)生骨折。因此，女孩不應盲目節食減肥，否則到年老時(shí)，無(wú)法挽回的不僅是我們的美貌，還有健康。當然補鈣也不要過(guò)度。補太多沒(méi)有必要，而且增加負擔。
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